Nova revisão do Tempo: IA melhora sua academia em casa

Ao contrário de muitos americanos, sou um entusiasta da ginástica doméstica desde antes da pandemia. Depois de me mudar para uma pequena cidade montanhosa com poucas academias e ainda menos opções de creches, eu sabia que precisava encontrar algo que funcionasse para mim em casa.

Mas sou exigente. Como atleta de longa data e ex-treinador de CrossFit, adoro instruções instruídas quando se trata de programas de levantamento de peso em casa. É fácil se machucar. Embora nenhum programa possa garantir que você não fará algo desastroso, dicas adequadas e orientação informada contribuem muito para uma rotina de exercícios feliz. É por isso que estou entusiasmado com o Tempo Move e sua nova tecnologia de IA.

Passei o último mês em nosso porão, testando o kit que acompanha o Tempo Move Pro (mais sobre isso abaixo). Deixei de lado todos os outros programas de treino em um esforço para testar o Tempo exatamente como ele foi projetado. Serei sincero: gosto muito dele pela sua versatilidade, conhecimento e integração no meu estilo de vida. Embora eu não ache que a tecnologia de IA seja perfeita, acho que ela oferece apenas um pouco mais do que os aplicativos de treino tradicionais - e me ajudou a aperfeiçoar meu agachamento dividido. Aqui está o que aprendi durante os testes.

Equipamentos de alta qualidade combinam com instruções especializadas, dados biométricos integrados e tecnologia de IA acionada por sensor de movimento para fazer do Tempo meu novo programa de condicionamento físico favorito. Há uma taxa de adesão de US$ 39 por mês após a compra do equipamento.

Ao se comprometer com o Tempo, você escolhe um de seus conjuntos de equipamentos: Tempo Core, Tempo Move ou Tempo Studio, e cada um tem uma atualização potencial para incluir mais pesos. Testei o Tempo Move, que vem com dois halteres descarregados de 7,5 libras, quatro clipes de peso e 35 libras de placas de troca variadas (4 x 1,25 libras, 4 x 2,5 libras e 4 x 5 libras). Ele também inclui um gabinete de armazenamento elegante que contém tudo, bem como o dispositivo crítico conhecido como Tempo Core. Esta é a estação de acoplamento do seu telefone que permite conselhos de treinamento em tempo real (mas mais sobre isso abaixo).

Fiquei imediatamente impressionado com a qualidade dos pesos. Cada placa é revestida de borracha, o que significa que eu estava menos preocupado em destruir o piso do porão se deixasse cair uma acidentalmente, e adorei como elas cabem perfeitamente dentro do armário de armazenamento. Temos um porão grande, então o espaço não é tão premium como nas áreas urbanas, mas temos uma criança do jardim de infância que adora correr pela casa e tocar em tudo. Armazenar o equipamento dentro do gabinete era uma maneira fácil de mantê-lo fora da vista — e da mente dela.

Também não estou acostumado a ter pesos codificados por cores e admito que a princípio pensei que eram bobos. Mas depois de apenas alguns treinos, passei a adorar isso também. É muito mais fácil fazer “matemática de ginástica” quando você está olhando para vermelhos e amarelos brilhantes!

Este é o destaque do aplicativo para mim. Ao se inscrever no Tempo pela primeira vez, você responde a algumas perguntas para ajudar o aplicativo a determinar seus objetivos. Ao entrar, você verá duas opções: uma biblioteca de treinos aleatórios e uma série de programas pré-selecionados que a Tempo acha que você vai gostar com base no seu feedback. Fiz uma cirurgia no joelho em março, então ainda estou trabalhando para recuperar a força do quadríceps de toda a atrofia que experimentei enquanto usava muletas. Como resultado, um dos programas que sugeri foi uma construção da parte inferior do corpo de quatro semanas que enfatizava os músculos quadríceps.

A assistência da IA ​​não termina aí. O Tempo sincroniza com uma variedade de smartwatches para coletar seus dados biométricos diários, como quanto você dormiu na noite anterior, quais outros treinos você fez fora do Tempo e sua frequência cardíaca noturna e números de VFC. Quando você faz login no aplicativo, ele calcula sua pontuação de prontidão em tempo real com base nesses dados usando uma escala de 100. No verão, gosto de levantar peso duas a três vezes por semana e preencher meus outros dias com mountain bike ou corrida em trilha. Tempo ajustaria meus treinos de acordo, trocando por um treino para a parte superior do corpo após um dia de bicicleta especialmente difícil ou sugerindo que eu fizesse uma aula de ioga de recuperação dois dias após uma longa corrida.